RELEVOS

MODALIDADES: son las únicas carreras que se disputan en equipo. Cada uno de ellos esta compuesto por cuatro corredores, cada uno de los cuales disputa una parte de la carrera con un testigo en la mano que debe entregar al siguiente atleta.

4x100: cada uno de los atletas corre 100 metros, completando en total 400 metros (una vuelta completa)

4x400: cada uno de los atletas corre 400 metros, completando en total 1.600 metros (cuatreo vueltas completas).

                                                                              

                                                                                   SALIDA

la salida se toma en curva, igual que en la prueba individual de 400 metros  se utiliza el taco de salida como en el resto de carreras de velocidad.


 

                                                                            PISTA

Una pista estándar con 6 a 8 carriles, de 400 metros de longitud, dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales, el interior de la pista estará limitada por un bordillo de un material apropiado, de aproximadamente 5 centímetros de alto y un minimo de 5 centimetros de ancho.

La medida del contorno de la pista se tomara a 30 cm al exterior del bordillo interior de la misma o, donde no haya bordillo a 20 cm de la línea que limita el interior de la pista.


                                                                   

                                                                          MATERIALES

TESTIGO: es un tubo liso, de sección circular, hecho de madera, metal o cualquier otro tipo de material rígido, de una sola pieza, cuya longitud será de 0,30 m. como máximo y de 0,28 m. como mínimo, su circunferencia debe ser de 12 a 13 cm, el peso no debe ser inferior a 50 gramos, debe estar pintado de un color fuerte para que pueda verse durante toda la carrera.

El testigo debe llevarse en la mano durante toda la carrera, la caída del testigo no representa la descalificación, pero este solo puede ser recogido por el atleta al que se le cayó, sin obstaculizar la carrera.

TÉCNICA DE ENTREGA: en ambas pruebas, por lo general, el primer relevista suele ser el que tiene una salida más explosiva y el último el mejor esprínter, ya que, junto con las entregas, son los tramos más importantes de la carrera.

4x100: en esta modalidad el relevo es mas difícil ya que se realiza a mayor velocidad y los relevistas no se miran, sino que hacen el relevo `a siegas´. El traspaso del testigo se debe hacer dentro de la zona de transferencia, de 20 metros (los 10 m finales del portador y los primeros 10 del receptor). Pero el atleta receptor puede iniciar la carrera 10 metros antes, dentro del espacio llamado pre zona.

El próximo relevista espera preparado para iniciar la carrera dentro de la pre zona, empieza la carrera dentro de la pre zona para que el paso del testigo se produzca en carrera, una vez dentro de la zona de transferencia el pasador hace una señal con la voz para que el receptor extienda la mano, si el traspaso se hace fuera de la zona de transferencia el equipo es descalificado, el relevo se llama ciego, porque debido a la rapidez con que se realiza, el receptor no puede mirar atrás, sino que recibe de espaldas.

4x400: la velocidad de entrega, al ser una carrera mas larga, es menos elevada, por lo que los atletas pueden mirarse a la hora de pasar el testigo.

El primer relevista hace todo el recorrido en su calle, cuando completa su vuelta, en la zona de meta, hay una zona de transferencia marcada de 20 metros (10 a cada lado de la línea de meta), en esta modalidad no existe la pre zona, por lo que el receptor empieza a correr dentro de la zona de transferencia, el receptor establece contacto visual con el testigo,  el segundo relevista corre por su calle hasta completar la primera curva, a partir de hay busca la calle libre, al correr por las calles libres, el segundo y el tercer relevo se darán respetando el orden de paso por línea de meta del relevista anterior, los receptores se sitúan por calles respetando el orden de paso de la vuelta anterior (situándose el primero en la calle uno, la mas interior), este orden se respeta aunque el relevista no llegue a dar el relevo en la misma posición en la que lo tomo.

PASO DEL TESTIGO

Paso francés: el portador realiza un movimiento de abajo hacia arriba y deja el testigo en la mano abierta del receptor, si no se coordinan bien sus movimientos el testigo puede caerse.

Paso americano: el portador realiza un movimiento de arriba hacia abajo y deja el testigo en la mano abierta del receptor, los corredores deben estar casi en paralelo, este pase es mas sencillo pero lleva más tiempo.

ADAPTACIONES CREATIVAS

Actividad #1: Caminar en diferentes direcciones y sentidos variando la amplitud de las zancadas. realizar persecuciones por parejas, el juego de “la lleva”, aprovechar las líneas del suelo para seguirlas en los desplazamientos.


Actividad #2: Variar la amplitud de zancada, pero siempre siguiendo una línea recta imaginaria o real, y haciendo hincapié en el apoyo primero del talón de forma suave, la extensión de la rodilla de la pierna que se adelanta y en el braceo circular.