PRUEBAS DE PISTA O CAMPO

 100 metros lisos o 100 metros planos: Consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Está considerada por algunos como la competición reina del atletismo de velocidad. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. [ ]Está incluida dentro del programa de los Juegos Olímpicos desde su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928 para las mujeres. Los plus marquistas mundiales de la prueba son en la categoría masculina Usain Bolt con un tiempo de 9,58 s, y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10,49 s.

Los 200 metros lisos o 200 metros planos: son una prueba de velocidad del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior.

Los 400 metros lisos o 400 metros planos: son una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida los corredores no se sitúen a la misma altura para así evitar que los de las calles exteriores recorran más metros que los de las calles interiores. 

SALIDA

A las órdenes del Juez de SALIDA los atletas han de tomar las posiciones sin dilación, no podrán molestar a los demás con voces o de otra forma.

Con la voz de “a sus puestos”: el atleta tendrá los dos pies tocando los tacos (pueden además tocar el suelo o no), y tendrá una rodilla tocando el suelo y las dos manos, que estarán colocadas detrás de la línea de salida. Los tacos no pueden tocar la línea de salida y ni el atleta ni los tacos pueden sobresalir de su calle.

Cuando el Juez de Salidas considera que todos los atletas ya están colocados a sus puestos, da la siguiente voz.“Listos“: el atleta tomará su posición definitiva de salida que consiste en levantar los glúteos y mantener la espalda recta y permanecerá inmóvil hasta que se produzca la salida.

Cuando el Juez de Salidas considera que todos los atletas ya están en su posición definitiva, da la salida a la voz de "fuera" .

ELEMENTOS

tacos de salida: los tacos de salida o también llamado estribos son unos aparatos fijados en el suelo con unos pinchos, que sirven para que los atletas apoyen los pies contras los tacos y les de sujeción para permitir un buen impulso en la salida.

la posición correcta para colocar los tacos es taco delantero entre 40 y 50 cm de la raya de salida, en función de la talla del atleta. taco trasero d 35 a 40 cm detrás del primero.

  

PISTA

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del borde interior. Las dos cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de longitud c/u y las rectas miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25 m. cada una, por lo que su ancho varía entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas laterales tiene prolongación en ambos extremos para permitir efectuar las carreras de 100 m. El piso de la pista se terminaban con carbonilla, que aún se usa en algunas pistas, pero la mayoría actualmente son de material sintético, existiendo diferentes materiales según sea el clima donde se construyen. 

En el interior del óvalo así formado se sitúan las distintas instalaciones para lanzamientos de bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo simple y triple, y de salto con pértiga (o garrocha) y salto en altura. 

Estas instalaciones no tienen una ubicación tipo y se instalan según convenga a las necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones mencionadas de la pista de carreras y su forma pueden variar.

GLOSARIO

ACELERACIONES: 

Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de entrenamiento entre los velocistas. 

ÁCIDO LÁCTICO: 

Ácido que se acumula en los músculos y que genera fatiga muscular. 

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: 

Entrenamiento específico de los componentes de la condición física. 

AERÓBICO: 

Proceso por el cual se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía. 

AGARRE: 

Zona del artefacto (pértiga, jabalina, etc.) por donde es sostenido por el atleta para su posterior impulsión.

AGILIDAD: 

Cualidad física combinada que depende fundamentalmente de la velocidad, la flexibilidad y la fuerza. 

ANAERÓBICO: 

Proceso por el cual no se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía. 

ARENA: 

Material que cubre el foso de caída en los saltos de longitud y triple salto. 

ARTICULACIONES: 

Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto. 

BATIDA: 

Acción realizada por la pierna de impulso en los saltos. 

BÓVEDA PLANTAR: 

es la parte anatómica del pie situada debajo de éste. Tiene la forma de una curva dirigida hacia arriba que proviene de las estructuras óseas y musculares situadas a este nivel. 

CAJETÍN:

Lugar donde se introduce la pértiga para impulsarse. 

CALAMBRE: 

Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. Aparece como consecuencia de un sobre esfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva después de un período largo de descanso, por ejemplo de unas vacaciones. Suele ser de duración corta, unos cuantos segundos o un par de minutos. Un ejemplo de esta afección se da en los músculos de la pantorrilla (músculos gemelos y soleó), donde la persona sufre un terrible dolor pero desaparece al poco tiempo. Suele aparece al inicio y al final de la de la práctica deportiva. Al principio porque el músculo no está bien calentado, y al final por fatiga y deshidratación. 

CALENTAMIENTO: 

Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar posibles lesiones. 

CARRERA CONTINUA: 

Carrera realizada a intensidad constante, moderada y relativa mente larga, que mejora la capacidad de absorción de oxigeno. Mejora la resistencia aeróbica y es muy común en medio-fondistas y fondistas. 

CENTRO DE GRAVEDAD:

Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra. 

CLAVOS:

Piezas metálicas largas y delgadas, general mente hechas de acero y de forma cilíndrica. Se sitúan en la suela de las zapatillas y sirven para asegurar la estabilidad en el tartán.

COLCHONETA:

En las pruebas de salto de altura y salto con pértiga, lugar donde cae el atleta después de intentar superar el listón.

CONDICIÓN FÍSICA: 

Término que alude al nivel de capacidad que posee una persona en las cualidades físicas básicas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad). 

CONTRACTURA: 

Es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene como una “bola” y al tacto siente como que “le brinca” el músculo. Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del número de fascículos musculares afectados. 

DORSAL:

Tela ligera que el atleta lleva adherida en la vestimenta y que tiene inscrito su número de identificación en competición.

DORCIFLEXION:

es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la pierna en el cual los dedos del pie se acercan a la espinilla. 

ENTRENAMIENTO: 

Conjunto de ejercicios con los que el atleta intenta mejorar sus aptitudes y acrecentar sus capacidades energéticas. Cada atleta posee entrenamientos adaptados a las capacidades propias de su especialidad. 

ENVERGADURA: 

Distancia existente entre la punta de los dedos de ambas manos, encontrándose los brazos abiertos a la altura de los hombros. 

ESPRINTS: 

son carreras cortas que ocurren en los eventos de atletismo, pista y campo. Las carreras sobre distancias cortas son algunas de las competencias más antiguas que se realizan. 

EXTENSIÓN: 

extensión es un movimiento de separación entre huesos o partes del cuerpo, en dirección posteroanterior. 

FLEXIBILIDAD:

Capacidad de realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad muscular y la movilidad articular. Es fundamental para cualquier atleta (velocista, fondista, saltadores...). 

FOSO: 

Lugar cubierto de arena donde se produce el aterrizaje de los saltos de longitud y triple salto después del vuelo. 

FUERZA: 

Capacidad de vencer una resistencia o de adaptarla por medio del esfuerzo muscular. Algunos términos relacionados pueden ser: 

Fuerza explosiva 

Componente de la fuerza que permite realizar movimientos o acciones de gran rapidez. 

Fuerza resistencia 

Capacidad de mantener prolongada mente o vencer reiteradas veces una resistencia. 

JAULA:

Red de al menos cuatro metros de altura que rodea por tres de sus lados al círculo de lanzamiento de martillo y disco.

JUEZ DE LLEGADA: 

Juez situado en la meta de las carreras y que se encarga de dictaminar los puestos de llegada. 

JUEZ DE SALIDA: 

Juez situado en la línea de salida y encargado de dictaminar si ésta es válida o no. 

LISTÓN:

Barra que deben superar los saltadores de altura y pértiga.

LONGITUD: 

es un concepto métrico definible para entidades geométricas sobre la que se ha definido una distancia. Más concreta mente dado un segmento, curva o línea finita, se puede definir su longitud a partir de la noción de distancia. 

MULTI LANZAMIENTOS:

Sucesión de lanzamientos de diferentes pesos y medidas. Es un sistema de entrenamiento.

MULTISALTOS:

Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores.

MÚSCULO: 

Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras musculares, cuya propiedad más destacada es la capacidad de contraerse. Gracias a esa capacidad de contracción podremos movilizar nuestros huesos y articulaciones. 

NULO: 

Prueba realizada antirreglamentaria mente, y por tanto, no válida. 

OBSTÁCULOS: 

Vallas que se utilizan en la carrera de 3000 metros obstáculos y que son más pesadas y estables que las del resto de carreras de vallas. 

PLANTIFLEXION: 

es el movimiento que incrementa el ángulo aproximado de 90º entre la parte frontal del pie y la tibia, como cuando se sube una escalera. 

PRE ZONA: 

Lugar donde se sitúa el receptor del testigo para lanzarse en las carreras de relevos de 4x100. Sirve para acelerar hasta la zona de transferencia o de pase de testigo. 

PROGRECION: 

Acción de avanzar o de proseguir. 

REBASADA: 

Adelantar o dejar atrás a una persona o a una cosa en una carrera, marcha o camino 

RÉCORD:

Mejor marca de una determinada prueba, en un ámbito concreto (en un país, en unas olimpiadas, en todo el mundo...).

RESISTENCIA: 

Capacidad de una persona de resistir la fatiga. Hay tres tipos: 

Resistencia Anaeróbica Aláctica 

Capacidad de soportar esfuerzos máximos durante el mayor tiempo posible (normalmente segundos).  

Resistencia Anaeróbica Láctica 

Capacidad de soportar esfuerzos medios o medio-altos durante el mayor tiempo posible (entre 10-15 segundos y los 3-4 minutos). 

Resistencia Aeróbica 

Capacidad de soportar esfuerzos bajos o medio bajos durante un tiempo prolongado. 

TABLA DE SALTO: 

Lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos. 

TACOS DE SALIDA: 

Dispositivos que se fijan en el suelo para apoyar los pies y permitir una salida más rápida y potente. Se usan en las carreras de 100, 200, 400, 4x100 y 4x400 metros, 100/110 vallas y 400 vallas. 

TALONAMIENTO : 

Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento. 

Si no hay talonamiento, el atleta, durante la carrera, deberá corregir o reajustar su marcha, para no hacer nulo o saltar demasiado retrasado a la tabla o punto de batida. Ello provocaría una pérdida de velocidad que afectaría al salto. 

TÉCNICA: 

Término que alude a la forma de realizar, eficazmente, una determinada prueba o agilidad. 

TESTIGO: 

Tubo metálico y hueco que se utiliza para formalizar el relevo en el carreras 4x100 y 4x400 metros. 

VALLISTA: 

Atleta que practica la modalidad de carrera con vallas. 

VELOCIDAD: 

Capacidad que permite realizar acciones motrices en el mismo tiempo. También puede definirse como la cantidad de espacio que se recorre en la unidad de tiempo. Algunos términos relacionados son: 

Velocidad de reacción 

Capacidad de producir una respuesta en el mínimo tiempo posible ante un estímulo o señal. 

Velocidad de resistencia 

Capacidad de mantener la máxima (o sub máxima) velocidad durante un tiempo relativamente prolongado. 

ZONA DE PASE O TRANSFERENCIA: 

Espacio de 20 metros donde debe de producirse obligatoria mente la entrega del testigo en 4x100 y en 4x400.